－三凛さとしさん無料プログラムｰ
三凛さとしさんが考案された97.8％の方が「人生が好転した」と回答した21日・28日間の無料プログラムの中で出てくるワークです。
私は、このプログラムをそれぞれ2回ずつやりました。
そのやり方とその後に起こった実体験を書きます。
では、感謝リストとは一体どんなものなのか？
詳しく下で説明していきたいと思います。
その前に、三凛さとしさんについてまだご存知ではない方は三凛さとしさんのプロフィールをご覧ください。
感謝リストとは？
自己実現の成功者の方々が口を揃えて「今の自分の日常に感謝してみてください」とおっしゃられています。
人生がうまく行く方法や引き寄せの法則などに興味がある方には結構聞き慣れた言葉かと思います。
私は初めて、これを聞いたときに「感謝出来る事なんてそうそう日常に起こるものではないし、毎日とか言われても難しいな」と感じていました。
「結構、嫌なことも起こるし、今の人生がしんどいから感謝なんて簡単には出来ない…」とも思っていました。
三凛さんご自身もプログラム内で「正直、当時は信じていなくてやっていなかった時期がある」とおっしゃっています。
実際に三凛さんのワークでもこれが出てきましたので、やってみることにしました。
こちらの無料プログラムでのワークは、三凛さとしさんご自身の書いた内容も例として言ってくださいますので非常に分かりやすく、取り組みやすかったです。
要は今の自分やその周りにある、あらゆるものに感謝の目を向けてみる・いつも当たり前にあるものがどのような形で自分の近くにあるのか、そこに目を向けてみるというものです。
毎日を過ごす中でごく当たり前の中にあるものへの感謝を見つけていくものです。
感謝リストのサンプル
私が実際に書いたものをサンプルとして記載します。
”スーパーで買い物をする”という日常から感謝を上げてみます。
・スーパーが家の近くにあること
・そのお店で売られているものは製造者・生産者が作ってくれているからあること
・そのお店まで配送する業者さんがいること
・そのスーパーで働いている人が棚に並べてくれていること
・簡単に欲しいと思うものがそこに行けばいつでも手に入ること
・朝から夜まで開いていて自分の好きな時間に行けること
”家でお風呂に入る”
・水道が出なければお風呂に入れないので、毎日水が普通に使えること
・水道局が供給してくれている、雨が降るからダムに水を溜められる
・ガス・電力会社が常に安定して供給できるように稼働してくれていること
・家に湯舟やシャワーがあること
・毎日好きな時間に入れていること
・お風呂で使用するシャンプーやソープなどもその製造者がいないと使えないこと
このように一つのものに対しても、ルーツを掘り下げていくとたくさんの感謝が見えてきます。
自然と感謝が出来ない場合
私自身、毎日繰り返すうちに上記のように感謝が出てこない日があったり、リストを書くことに慣れてしまい、心からの感謝もなく、つらつらと書いている日がありました。
その時は、何か怒りや不安が他にあるので、そちらの吐き出しを行ってからまた後日に改めてやってみてください。
心に怒りや不安が溜まっている時は、心からの感謝が出来てない状態になっています。
自然と心からの感謝出来るようになっている方がリストも書きやすいと思います。
感謝リストを書いた結果
実際に私はこれをプログラム期間中と、その後も毎日続けていました。
それによって、どのような変化が私自身に起こったのかを書きたいと思います。
自分の心の変化
・何かを買った時やしてもらった時にいつも以上に感謝でき、日々の満足感が増えた
・人生で初めて心の底から温かさを感じられ、毎日を安定した気持ちで過ごせるようになった
・今、自分が生きている日常がすべて当たり前ではなかったことに改めて気づかされた
・自分が想像している以上に、たくさんの人や物に生活を支えてもらっていることに気づかされた
・職場で嫌がらせをしてくる人たちに対して、ずっと許せないで腹が立っていたが業務で接する時に嫌な気持ちが減った
・日々感じていた不足感が減り、何気ない事で幸せを感じられるようになった
・きれいごとではない感謝や、日常は当たり前ではないということを心から感じられた
自分以外の変化
・職場の人からの嫌がらせが減った
・毎日、感謝出来る事が起こるようになった
・人に前にも増して感謝が出来るようになり、相手からもとても感謝してもらえることが増えた
・イライラすることが減った
・ものや食べ物を大切にするようになった
まとめ
三凛さんご自身も、あるお話の中で「もし僕が誰かにこれだけやったら、人生変わるよと言っておすすめするなら感謝ノートを上げる」とおっしゃっていました。
そのくらい人生がうまく行くようになるため、引き寄せるためには大切なものということです。
本当に心が温かくなり、満たされた感覚になれるワークです。一度やってみてはいかがでしょうか？
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