－三凛さとしさん無料プログラムｰ
三凛さとしさんが考案された97.8％の方が「人生が好転した」と回答した21日・28日間の無料プログラムの中で出てくるワークです。
私は、このプログラムをそれぞれ2回ずつやりました。
そのやり方とその後に起こった実体験を書きます。
では、自分へのありがとう・許してくださいとは一体何のこと？という方に、下で説明していきたいと思います。
その前に、三凛さとしさんについてまだご存知ではない方は三凛さとしさんのプロフィールをご覧ください。
自分への「ありがとう」「許してください」とは？
何かをしてくれた人には「ありがとう」よく言うけど
自分には言ったことないな～
人は大人になるにつれ、自分へ沢山の我慢をさせてきています。
我慢を我慢とも思えないほどに、自分の感情を押し殺して頑張って生きています。
そんな自分自身へ感謝と謝罪をするワークです。
三凛さんご自身も「これをやると未だに涙が出る」と音声動画内でも言われています。
実際、ワークをやった私自身もたくさん感情が出来てきて、泣きました。
こちらの無料プログラムでのワークは、三凛さとしさんご自身の書いた内容も例として言ってくださいますので非常に分かりやすく、取り組みやすかったです。
今まで頑張って生きてきてくれた自分に対しての「ありがとう」「許してください」ということをワークで書き出せるだけ書き出していきます。
「ありがとう」のサンプル
では具体的にどのような内容を書き出すのか？
私が実際に書いたものをサンプルとして記載します。
・ここまで生きてきてくれて本当にありがとう
・たくさんの苦労を乗り越えてきてくれてありがとう
・自分と向き合おうとしてくれてありがとう
・心の勉強をしてくれてありがとう
・思いやりがある人になろうと努力してくれてありがとう
・人の痛みが分かる人になってくれてありがとう
・いつも身だしなみを綺麗にしてくれてありがとう
・美味しいごはんを作って食べさせてくれてありがとう
・毎日仕事に頑張って行ってくれてありがとう
・好奇心が旺盛で色んな面白いことをしてくれてありがとう
・不自由のない生活をしてくれてありがとう
・ブログやSNSをやり始めてくれてありがとう
・人を責めずに内観してくれてありがとう
「許してください」のサンプル
・辛いことがあった時に自分のせいだと思い、たくさん責めてしまったね、許してください
・自分の気持ちに寄り添ってあげられなくてごめん、許してください
・たくさんの我慢をさせてしまったことを許してください
・一番理解してあげないといけないのに、理解してあげられなかったことを許してください
・仕事を頑張らせてばかりだったね、許してください
・人にばかり気を遣わせて、自分をないがしろにしてごめん、許してください
・いつも自分のことを分かろうとしなくて本当にごめん、許してください
・自分を信じきれなかったことを許してください
・今まで心から大好きと言ってあげられなくて、本当にごめん、許してください
このワークに取り組んだ結果
・何かと自分を責める癖がついていたが、それがなくなった
・毎日頑張っている自分にお礼を言えるようになった
・鏡に映る自分に向かって「大好き」と言えるようになった
・少しずつ自分に自信が持てるようになった
まとめ
周りの人には「ありがとう」「ごめん、許してください」なんてこと、割と言えているのではないでしょうか？
でも、ほとんどの人が自分になんて言ったことない！と思うのではないかと思います。
私もその一人でした。
感謝や謝罪をするどころか自分のことを責めることが得意になっていました。
誰よりも一番、あなたのそばにいるのはあなた自身です。その自分自身と仲良くならないなんてもったいないですよね。
誰だって感謝してくれる人のためにもっと何かをしてあげたい！と思うようになります。自分への感謝すると、自ずと自分自身が幸せになる努力をし始めてくれます。
このワークは、自分を好きになるための一歩なのです。おススメなので、ぜひ一度やってみてはいかがでしょうか？
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